Aktywność Fizyczna
Z moją pomocą znajdziesz odpowiednią dla siebie aktywność i zaczniesz regularnie się ruszać.
Aktywność fizyczna – klucz do zdrowia ciała i umysłu
Czy wiesz, że nawet zwykły spacer może stanowić jedną z wielu aktywności fizycznych, która przyczynia się do poprawy naszego dobrostanu? Aktywność fizyczna jest dla nas równie ważna jak jedzenie i spanie. Pomaga w funkcjonowaniu całego ciała. Ciekawostką może być fakt, że ruch jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu limfatycznego, który, w przeciwieństwie do układu sercowo-naczyniowego, nie posiada „pompy” .
Ruch a sprawność umysłowa
Regularna aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na funkcjonowanie mózgu. Badania wykazują, że dzieci, które uczestniczyły w programach aktywności fizycznej, poprawiły swoją zdolność koncentracji, lepiej radziły sobie z rozpraszaczami i szybciej przełączały się między zadaniami w porównaniu do rówieśników bez takiej aktywności. Co więcej, aktywność fizyczna zwiększa objętość istoty białej w mózgu, co przekłada się na lepszą komunikację między różnymi jego obszarami .
Znajdź aktywność dla siebie
Nie każdy musi chodzić na siłownię, rozważ inne opcje:
-
Siłownie plenerowe – dostępne w wielu parkach, oferują różnorodne urządzenia do ćwiczeń na świeżym powietrzu.
-
Taniec – od dynamicznego hip-hopu po eleganckie tango; każdy styl ma coś do zaoferowania.
-
Rower elektryczny – świetna alternatywa dla osób, które potrzebują wsparcia w pokonywaniu dłuższych tras.
Kluczem jest znalezienie formy ruchu, która sprawia Ci radość. Bez przyjemności z aktywności trudno o regularność.
Ruch to nie tylko sport
Aktywność fizyczna to także:
-
Spacer z psem – codzienna rutyna, która korzystnie wpływa na zdrowie.
-
Prace ogrodowe – angażują różne grupy mięśni i pozwalają na kontakt z naturą.
-
Zabawy z dziećmi – skakanie, bieganie, gra w piłkę – wszystko to liczy się jako ruch.
Przydatne wskazówki:
– jeśli Twoja praca wiąże się z siedzeniem np. przed laptopem, rozważ korzystanie z biurka do pracy na stojąco oraz zaszalej i kup bieżnię – spacerując podczas pracy zadbasz o zdrowie oraz będziesz wydajniejszy w tym co robisz,
– obowiązki domowe możesz wykonywać przy ulubionej muzyce, a nawet włączyć w nie taniec.